Tipos de empuñadura

EMPUÑADURA ESTE

La empuñadura Este (Eastern), esta es la empuñadura que mejor se adapta a la bola que bota a la altura de la cintura, también se adapta sin problemas a otras alturas del bote. Su nombre proviene de la zona Este de los Estados Unidos donde hay abundantes pistas de tierra que producen un bote de las características antes mencionadas.

Es la empuñadura mas natural, la que garantiza una transferencia óptima de la fuerza de la mano a la raqueta y se consigue con ella un mejor impacto, al existir más apoyo detrás del puño de la raqueta. También facilita el impacto a la altura de la cintura.

En la palma de la mano pintamos dos manchas; una en la zona hipotenar y otra en la base palmar del índice uniéndolas en diagonal:

Puño de la raqueta de tenis Puntos de apoyo de la mano en la raqueta de la mano Una vez ajustada la palma en el puño, debe coincidir la seña de la zona hipotenar con el apoyo de la esquina superior derecha del puño, y la mancha de la base palmar del índice ocupa la cara derecha del puño y algo de la esquina superior derecha. De esta manera el vértice de los dedos pulgar e índice coincide con el ángulo que forman el plano y la esquina superior derecha.

Esta empuñadura favorece el golpe de derecha en cualquier situación del juego y se emplea también para el servicio básico, y la volea.

EMPUÑADURA OESTE

Las empuñaduras Oeste (Western). Su nombre proviene de las pistas duras de cemento de California, donde el bote de la pelota es mas bien alto, por lo que esta empuñadura puede adaptarse a esa zona de golpes.

Estas empuñaduras son de la misma familia que las Este, sólo que más extremadas, tanto la de derecha como la de revés.

- EMPUÑADURA OESTE DE DERECHA.

Esta empuñadura consiste en situar la palma de la mano en la parte trasera del puño, partiendo de la posición este, hacia abajo (giro hacia la derecha).

El que una empuñadura se mas extrema que otra, dependerá de cuanto ha girado la mano hacia atrás, manteniendo la raqueta vertical al suelo.

- EMPUÑADURA OESTE DE REVÉS.

Partiendo de la empuñadura este de revés, llevamos la mano hacia detrás (giro a la izquierda), hasta que la yema del dedo pulgar se apoye en su totalidad sobre la cara izquierda del puño de la raqueta. También se considera oeste de revés cuando la mano tiene la misma posición sobre el puño aunque con el dedo pulgar recogido y apoyado lateralmente al dedo corazón.

EMPUÑADURA CONTINTENTAL

La Empuñadura Continental. Toma su nombre del continente Europa, en concreto de Francia, donde las pistas de tierra lentas producen un bote bajo, al cual se adapta bien esta empuñadura.

De las dos empuñaduras intermedias (Continental y Australiana), es la que mas cerca esta de la Este de Revés, pero tiene con respecto a ésta algunas diferencias: la zona hipotenar de la mano se apoyará en el plano superior, ocupando menos espacio que en la Este de Revés. El dedo pulgar queda también en la cara izquierda, pero cerrándose en el puño y no apoyándose en el como en la Este de Revés.

La empuñadura, Continental permite realizar todos los golpes, puesta que la muñeca tiene mayor movilidad para situar la raqueta en distintas posiciones.

No obstante, para acomodarse a ella se requiere una fuerza considerable en la muñeca. Favorece el juego raso, el servicio con efecto cortado y liftado, remate, revés cortada y bolea de revés; el juego en pistas rápidas.

EMPUÑADURA AUSTALIANA

La Empuñadura Australiana. Era la utilizada por los jugadores australianos que dominaron el tenis de los años 60.

Esta empuñadura está cercana a al Este de derecha. La zona hipotenar estará situada entre el plano superior y la esquina superior derecha.

Favorece el servicio plano, la bolea derecha, la derecha cortada y el juego en pistas rápidas.

EMPUÑADURA DE REVÉS A DOS MANOS

Para golpear el Revés a dos manos, cada mano adoptará una empuñadura diferente que garantice el impulso de la raqueta hacia adelante.

La mano situada en la parte más alta del puño, utilizará una empuñadura Este de derecha, mientras que la mano situada en la parte baja cogerá la raqueta con una continental.

El espacio que deja libre la mano que empuña con la continental, lo ocupará la otra y se encajarán entre sí.

EMPUÑADURA FALSA DE REVÉS A DOS MANOS.

Es una de las variedades más habituales y consiste en que la mano situada en la parte baja del puño cogerá la raqueta con una Este de Derecha.

El revés a dos manos favorece los golpes planos y liftados.

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El Drop shot o Dejada

El Drop Shot (dejada) consiste en impactar casi sin potencia la bola para lograr dejarla lo más cerca posible del lado contrario de la red. Son considerados Drop Shot las ejecuciones que pican al menos 2 veces dentro de alguno de los cuadrados de saque. Se utiliza generalmente cuando el tenista rival se encuentra muy por detrás del fleje del fondo de la cancha, no es un golpe que se debe utilizar con mucha regularidad, ya que el objetivo es sorprender al rival.

El drop shot (del inglés “tiro gota”) o dejada es un golpe en el que se le resta potencia a la pelota con la intención de que caiga lo más cerca posible de la red, del lado contrario. Se realiza habitualmente de drive, aunque es posible hacerlo también de revés. La preparación del golpe es similar a la preparación del drive (o revés), debiendo mantenerse hasta último momento, para que el contrincante espere un tiro al fondo. Al momento del impacto, en lugar de realizarse el swing amplio, la raqueta debe caer de manera perpendicular a la pelota, con un giro de muñeca, para producir el efecto de goteo que hará caer la pelota, ni bien pase la red.

Se utiliza generalmente cuando el tenista rival se encuentra muy por detrás del fleje del fondo de la cancha y no es un golpe que se debe utilizar con mucha regularidad, ya que el objetivo es sorprender al rival.

Resulta vital que el golpe sea bajo y corto, para evitar que el contrincante llegue a la pelota antes del segundo bote, porque de lo contrario le quedará un fácil golpe cerca de la red. Simultáneamente el jugador debe acercarse a la red para prevenir un contra drop.

El contra drop suele ser la respuesta adecuada a un drop shot, al que el jugador llega poco antes del segundo bote. Como habitualmente la pelota se encuentra muy baja y cerca de la red, no es posible recurrir a un drive potente. Por lo tanto el jugador solo tiene la opción de un golpe suave sobre el fondo, o un contra drop, es decir un nuevo drop shot de respuesta, esta vez realizado desde cerca de la red.

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El Smash

El Smash es teóricamente es uno de los golpes más sencillos de ejecutar pero en la práctica a veces se puede fallar. Se dice que es el golpe más fácil porque en la mayoría de los casos se impacta de aire (antes de que la pelota pique) cuando la pelota queda servida. Se utiliza principalmente para definir el punto.

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La Volea

La Volea es el golpe del tenis más corto y rápido. Es muy importante acabar el golpe, llevar la pelota sin un gesto que sea brusco o seco. A diferencia de los golpes de derecha y de revés no debemos llevar la raqueta hacia atrás, la raqueta debe abrirse solo hasta la altura de la vista, es importante acompañar el golpe con un paso al frente y con la cabeza de la raqueta alta.

Es el golpe del tenis en que el movimiento es más corto y rápido. Es muy importante acabar el golpe, llevar la pelota sin un gesto que sea brusco o seco.

A diferencia de los golpes de derecha y de revés no debemos llevar la raqueta hacia atrás, la raqueta debe abrirse solo hasta la altura de la vista, es importante que la cabeza de la raqueta este alta.

Es importante acompañar los golpes de Volea con un paso al frente.

La empuñadura correcta para Volear es la continental, la misma que para el saque y el smash.

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El saque

El saque o servicio es considerado por muchos como el más importante de los golpes, ya que es el que va a dar comienzo al punto y su correcta aplicación puede permitir al sacador quedar en una posición de ventaja luego de la devolución o bien lograr un SAQUE GANADOR: punto ganado sin que el rival impacte la pelota (”ACE”), o que luego del impacto la pelota no pase la red o se vaya fuera de los límites de los flejes.
un jugador recreativo de tenis suele tener un saque regular, tirando a malo. No importa si es plano, con kick, con slice, el saque recreativo apesta ¿Por qué?
El saque del jugador recreativo es malo por dos causas fundamentales. La primera de ellas tiene que ver con la complejidad inherente al golpe: el saque requiere una gran coordinación, un brazo para arrojar la pelota, el otro para golpear, además es preciso colocar la bola en una región reducida de la cancha.
Claro que todo esto no es suficiente para justificar un mal saque, la otra causa es que los jugadores recreativos practican poco su saque. A menudo se escucha que un jugador recreativo entiende por practicar el saque la ejecución de un canasto de saque al final de la clase, una vez por semana. Esto no es practicar el saque.
Lo cual nos lleva a la pregunta siguiente.
¿Cómo debo practicar el saque para mejorarlo?
1. Pedile unas 30 pelotas de tenis usadas a tu profesor.
2. Reservá una cancha, una hora a la semana para practicar exclusivamente saque.
3. Calentá las piernas, la cintura y los brazos, tal como si fueras a jugar un partido.
4. Practicá arrojar la pelota, al lugar que te queda cómodo para ejecutar primero y segundo saque, cuidando de no mover el cuerpo al arrojar la bola y cuidando de que tenga la altura y la colocación adecuada.
5. Practicá la ejecución del saque con una pelota imaginaria para acostumbrar los músculos al movimiento.
6. Practicá la primera serie de 30 pelotas, sacando dos pelotas de cada lado, cada una de ellas con intención de primero y segundo saque. El único objetivo en esta serie es poner intención y efecto de primero y segundo saque.
7. Practicá la próxima serie de 30 pelotas, sacando dos pelotas de cada lado, cada una de ellas con intención de primero y segundo saque. El objetivo en esta serie es que al menos la segunda pelota ingrese en el cuadrante de saque.
8. Practicá la próxima serie de 30 pelotas, sacando dos de cada lado, cada una con intención de primero y segundo saque. El objetivo en esta serie es jugar los dos saques a la T o bien los dos saques abiertos.
9. Practicá la próxima serie de 30 pelotas, dos de cada lado, ambas dos con intención de segundo saque, un de ellas a la T y la otra abierta.
10. Repetir los ejercicios hasta el final de la hora.
Con este plan de trabajo, durante un mes, los cambios deberían ser notorios.

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El revés a una mano y dos manos

El Revés es uno de los golpes que cuesta más llegar a dominar cuando empiezas en esto del tenis. Es muy importante la posición del cuerpo, no debemos estar de frente a la red, la posición más aconsejable es con el hombro apuntado a la misma. Es importante, al igual que en el golpe de derecha, que el peso del cuerpo caiga de atrás hacia adelante en el momento de impactar la pelota. Décadas atrás, al golpe de revés se enseñaba a impactarlo tomando la raqueta con una sola mano, pero hoy en día el revés a dos manos está cada vez ganando más terreno, grandes jugadores como David Nalbandián y muchos otros más lo ejecutan de esta manera.

En el golpe de revés de tenis existen distintas variantes en función de los efectos y formas de pegarle a la pelota. El revés puede ser un golpe plano, liftado o cortado.

En cualquiera de las tres modalidades del golpe de revés, sin efecto o plano, o con efecto liftado o cortado, la mecánica de la técnica es la misma: los pies deben situarse a la altura de los hombros, las piernas y la espalda flexionadas y la raqueta de tenis en posición de espera sujeta con la mano del golpe por el mango de la raqueta de tenis con la empuñadura correspondiente y la otra mano soportando el corazón. Pero en una profundización de los cuatro pasos la técnica de un golpe básico de derecha de tenis debería ser:

Posición de espera: Nos preparamos para recibir y efectuar el golpe con los pies separados y rodillas levemente flexionados, enfrentados a la red de tenis y con el cuerpo hacia adelante. Tomamos la raqueta con la mano derecha en el puño y la sostenemos apoyándola en la mano izquierda.

La preparación: empezamos a llevar la raqueta de tenis hacia atrás y adelantando la pierna derecha mientras giramos los hombros hacia el lado del golpe.

El golpe: sin dejar en ningún momento de mantener la vista fija en la pelota de tenis, impactamos adelante del cuerpo y con el brazo extendido cuando la pelota aún se está elevando luego de botar. Es importante no dejarla bajar antes del impacto para evitar tiros altos y demasiado largos. El peso del cuerpo debe trasladarse hacia adelante y la mano que no sostiene la raqueta de tenis hacia atrás, para mantener el equilibrio.

La terminación: La raqueta de tenis avanza hacia adelante y arriba y el cuerpo con su peso hacia adelante y apoyado en el pie adelantado, mientras la mano izquierda busca mantener el equilibrio corporal. Inmediatamente el cuerpo debe volver a la posición de espera.

La técnica en el golpe de revés liftado

El revés liftado se puede ejecutar tanto con una o dos manos, aunque en ésta última modalidad se obtienen mayores efectos. El revés liftado tendrá un golpe muy alto en el campo contrario y es muy útil para mantener al jugador contrario en el fondode la pista de tenis o para realizar un juego ofensivo. Al preparar el golpe la raqueta de tenis debe estar por debajo del nivel de la mano. La raqueta debe venir en el golpe, desde más abajo que el punto de impacto. El efecto liftado busca impactar la pelota dándole una gran aceleración, para ello es imprescindible tener una musculatura muy fuerte en la muñeca, siendo un golpe dificultoso para realizar a una mano, aunque no imposible. Los jugadores con revés a dos manos tienen la posibilidad de producir esa aceleración ayudándose con la segunda mano, y por lo tanto aprenden a utilizar éste golpe con más facilidad.

La técnica en el golpe de revés cortado.

Las variantes técnicas en el revés se utilizan precisamente para variar el ritmo de juego y sorprender al rival. El revés cortado es muy útil para recuperar pelotas de tenis forzadas, además de variar nuestro ritmo con un juego de tenis que se enriquece en recursos. Pero el revés cortado es además un golpe de colocación y control. En el revés cortado la empuñadura más adecuada es la continental. El golpe se prepara más alto de lo normal . El golpe de revés cortado se prepara más alto de lo normal, mientras una mano agarra la raqueta por el cuello. Para impactar, la raqueta debe realizar un movimie

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El Drive o Golpe de derecha

El Drive o Golpe de derecha es para la mayoría de los jugadores el arma fundamental para ganar un punto, se pasa el pie izquierdo adelante (los zurdos el derecho) y luego el golpe se prepara con la cabeza de la raqueta bien alta y procurar siempre que sea posible pegarle a la pelota hacia delante, trasladando el peso del cuerpo de atrás hacia delante.

Las fases técnicas del golpe de derecha de tenis.

En cualquiera de las tres modalidades del golpe de derecha, sin efecto o plano, o con efecto liftado o cortado, la mecánica de la técnica es la misma: los pies deben situarse a la altura de los hombros, las piernas y la espalda flexionadas y la raqueta de tenis en posición de espera sujeta con la mano del golpe por el mango de la raqueta de tenis con la empuñadura correspondiente y la otra mano soportando el corazón. Pero en una profundización de los cuatro pasos la técnica de un golpe básico de derecha de tenis debería ser:

Posición de espera: Nos preparamos para reciber y efectuar el golpe con los pies separados y levemente flexionados, enfrentados a la red de tenis. Tomamos la raqueta con la mano derecha en el puño y la sostenemos apoyándola en la mano izquierda.

La preparación: empezamos a llevar la raqueta de tenis hacia atrás y adelantando la pierna izquierda mientras giramos los hombros hacia el lado del golpe.

El golpe: sin dejar en ningún momento de mantener la vista fija en la pelota de tenis, impactamos adelante del cuerpo y con el brazo extendido cuando la pelota aún se está elevando luego de botar. Es importante no dejarla bajar antes del impacto para evitar tiros altos y demasiado largos. El peso del cuerpo debe trasladarse hacia adelante.

La terminación: La raqueta de tenis avanza hacia adelante y arriba y el cuerpo con su peso hacia adelante y apoyado en el pie adelantado. Inmediatamente el cuerpo debe volver a la posición de espera.

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Dimensiones Oficiales de la Cancha de Tenis

La cancha será un rectángulo de 23,77 m de largo por 8, 23 m de ancho. Para los partidos de dobles la cancha será de 10,97 m de ancho.

La cancha estará dividida en su mitad por una red suspendida de una cuerda o un cable metálico cuyos extremos estarán fijados a la parte superior de dos postes o pasarán sobre la parte superior de dos postes a una altura de 1,07 m. La red estará totalmente extendida de manera que llene completamente el espacio entre los dos postes de la red y la malla debe ser de un entramado lo suficientemente pequeño para que no pase la pelota de tenis. La altura en el centro de la red será de 0.914 m, en donde estará sostenida mediante una faja. Habrá una banda cubriendo la cuerda o el cable metálico y la parte superior de la red. La faja y la banda serán blancas por todas partes.

El diámetro máximo de la cuerda o cable metálico será de 0,8 cm.

La anchura máxima de la faja será de 5 cm.

La banda será de entre 5 cm y 6,35 cm de anchura a cada lado.

Para los partidos de dobles, los centros de los postes de la red estarán situados a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de dobles. Para los partidos de individuales, si se usa una red de individuales, los centros de los postes de la red estarán a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de individuales. Si se usa una red de dobles, entonces la red se sostendrá a una altura de 1,07 m mediante soportes denominados palos de individuales, cuyos centros estarán a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de individuales.

Los postes de la red no serán de más de 15 cm² o 15 cm de diámetro.

Los palos de individuales no serán de más de 7,5 cm² o 7,5 cm de diámetro.

Los postes de la red y los palos de individuales no sobresaldrán más de 2,5 cm por encima de la cuerda de la red.

Las líneas que limitan los extremos de la pista se denominan líneas de fondo y las líneas que limitan los costados de la pista se denominan líneas laterales.

A cada lado de la red y paralela a ella, se trazarán dos líneas entre las líneas laterales a una distancia de 6,40 m a partir de la red. Estas líneas se llaman líneas de saque o de servicio. A cada lado de la red, el área entre la línea de servicio y la red será dividida por una línea central de servicio en dos partes iguales llamadas cuadros de servicio. La línea central de servicio se trazará paralelamente a las líneas laterales de individuales y equidistante a ellas.

Cada línea de fondo será dividida en dos por una marca central de 10 cm de largo, que se trazará dentro de la pista y será paralela a las líneas laterales de individuales.

La línea central de servicio y la marca central serán de 5 cm de ancho.

Las otras líneas de la pista serán de entre 2,5 cm y 5 cm de ancho, excepto las líneas de fondo que podrán ser de hasta 10 cm de ancho.

Todas las medidas de la cancha se tomarán por la parte exterior de las líneas. Todas las líneas de la cancha serán del mismo color para que contrasten claramente con el color de la superficie.

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